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233斤肥仔邂逅马拉松 50天狂减60斤老妈不敢认

日期:2019-11-20(原创文章,禁止转载)

233斤肥仔邂逅马拉松 50天狂减60斤老妈不敢认 今年1月,宫平完成了人生第一个马拉松赛事。在厦门,他以4小时55分钟的成绩闯过终点线,这个成绩在众多跑步爱好者中不算出类拔萃,但宫平对这个成绩很满意,“对于一个初马者来说,这个成绩可以了。”更令宫平“满意”的是,他花了5个多月时间跑步减肥,最后成功甩肉93斤。 神迹 233斤肥仔邂逅马拉松 完成个人“初马秀”后,宫平双脚站到了体重秤上,指针停留在70公斤的位置,对于一个身高1.80米的小伙子来说,这算是偏瘦的身材了。 “他们现在都说我玉树临风,把我当男神看了。”宫平一脸得意,他说自己都很崇拜自己。半年前,他还是一个233斤的大胖子,“我用了5个多月时间减掉了93斤,我自己都没有想到。”每个跑步的胖子都是潜力股,宫平用华丽的瘦身成果,印证了这句话。 不过,瘦下来的宫平觉得减肥其实也相当费钱。除了花在装备上的钱,他之前穿的衣服都穿不了了。“我觉得减肥是件特别贵的事儿。”宫平笑着说,“我已经把衣服、裤子都送人了,原来腰围3尺,现在2尺3,只能买新的衣服。之所以一件不留地送人,也是为了不给自己胖回去的理由。” 今年32岁的宫平大学一毕业就进入国内某运动品牌公司,因为喜欢交际,他几乎每天都要和朋友在一起宵夜。他难以抗拒美食的诱惑。“我原来就是一个很喜欢吃的人,什么都吃,也能吃。”宫平说。在这种不健康的生活方式下,一个叫“高血压”的朋友盯上了宫平,这让他有些担心。医生则建议宫平多运动,把体重减下来。 最初,宫平尝试了篮球、游泳、羽毛球等运动项目,但效果都不理想。去年4月底,他所在的公司在扬州举办了一项马拉松赛事。在朋友的鼓动下,他报名参加了5公里迷你马拉松。“当时跑了一个多小时。”回想起当初,宫平有些不好意思,“说是跑,其实是走下来的,跟着大部队浩浩荡荡地走下来了。” 神速 50天减60斤老妈不敢认 虽然知道自己很胖,但宫平从没有想过减肥,直到得知患上了三级重度高血压后,他才决心谨遵医嘱,把体重减下去。 为了坚定减肥的信念,宫平不给自己留退路,他甚至找到了一家电视台,报了一档减肥真人秀的节目。“没想到第一次面试就过了。”宫平说,封闭训练50天,他每天坚持跑步,最终不仅减掉了60斤,而且还拿到了10万元的冠军奖金。“我也没想到自己能走那么远,因为有很多人的体重基数要比我大,我在那里算比较轻的,因为是真人秀节目,每周要淘汰一个人,最后只剩下了我。”在宫平看来,除了坚持跑步,最重要的一点就是管住了嘴巴,“节目虽然说是封闭的,但还是可以出去,很多人都会趁晚上出去吃点喝点,但我从来没有。” 50天后,宫平第一次推开家门,宫妈妈看到瘦了60斤的儿子有点不敢相认,但更多的是心疼,知道儿子吃了很多苦。宫平并没有因为拿到了一个减肥冠军就停下脚步,他已经喜欢上了跑步这项运动,“几天不跑就不舒服,跑步成了我的一种生活方式。”宫平说。 “管住嘴、迈开腿,把这两项做到极致,就可以减肥成功,要战胜自己对吃的生理和心理欲望。”这是宫平总结出的减肥哲学。他说,自己现在收获的不是体重降了多少,而是一种生活的状态,“之前没觉得,当生活和工作过度地透支你的身体,一天、两天没关系,时间长了就累积到一起,疾病就自然而然地找上你了。” 神作 二环常刷圈拒绝戴耳机 自参加跑步减肥以来,宫平的跑动距离从最初的85公里/月,逐渐增长到120公里/月、150公里/月。“现在基本保持每个月跑160公里左右。”在宫平看来,选择运动科学的跑步才能起到减肥的效果,“对一个胖子来讲,最开始时完全跑不动,因为体重很大,运动能力受到很大限制,跑步时膝盖的负荷也很大,一开始只能快走。随着体重下降,你的运动能力也越来越好,运动强度就可以逐渐加大,从小跑到慢跑,最后到快跑。” 宫平说,选择一双适合自己的跑鞋尤为重要,“尤其对于体重大的人来讲,鞋的舒适度非常重要。”他建议跑友在跑步时可以戴一块测量心率的手表,时刻监控运动的强度。 宫平认为,跑友应该根据自身身体情况制定减肥计划,“你的身体自己最了解,我就是按照自身情况制定计划,循序渐进。”宫平还建议想减肥的朋友,最好不要在跑步机上跑步,“我个人觉得在跑步机上是一种被动的跑步,无法体会对速度和节奏的控制,另外很重要的一点是对膝盖的损伤很大,尤其是对胖人来讲。” 因为生病,宫平选择用跑步的方式减肥。成功减重后,他痴迷上了跑步,他喜欢在晚上绕着二环跑一圈。为了安全,他在跑步时不戴耳机听歌,“我不觉得跑步是一件枯燥的事情,我很享受跑步的过程,而且通过跑步结交了很多朋友,跑步成为一种社交,跟一些跑友交流心得,这令人很享受。”现在,总长32.7公里的北京二环路,已经满足不了宫平的“胃口”,他心中有了更宏伟的跑步计划。“今年要在国内完成6到8个马拉松赛事。”这个曾经233斤的胖子说。 ●助跑宫略 宫平:第一个月别减太多 减肥者要为自己建立一个详细的跑步计划,要循序渐进,不可过度追求减重目标。尤其第一个月,建议不要减重太多,有两方面原因,一是可能自身的身体承受不了,另外如果减重太多,后期维持和反弹的可能性很大。个人觉得对于一个100公斤左右的人来讲,一个月减重15斤是正常的。 饮食 早餐:牛奶、酸奶、黑咖啡、鸡蛋清、全麦面包、全麦饼干、麦片 中餐:少量的主食、菜要荤素搭配,多吃绿叶菜,肉类以鸡肉、牛肉和鱼肉为宜 晚餐:以蔬菜和水果为主,苹果、黄瓜和西红柿是首选,晚上7点后不再进餐,杜绝零食 注意事项:切忌吃油炸和动物内脏类食品,每天喝1.2到1.5升水 计划 第一周:跑三到四次,一次50分钟左右,如果身体承受不了太快的速度,要以快走为主 第二周:跑三到五次,一次50分钟左右 第三周:本周将会迎来生理疲劳期,本周可以减量跑三次,一次跑40分钟左右 第四周:跑四到五次,一次跑一小时左右武汉癫痫治的好吗武汉中际医院招聘郑州癫痫病哪个好武汉哪家医院治癫痫病权威

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